8 Tips Liburan Tetap Sehat dan Aman di Musim Hujan

Persiapan liburan di musim hujan penting untuk menjaga kesehatan dan kenyamanan selama perjalanan.

POJOKBENGKULU.COM - Liburan sekolah dan long weekend selalu jadi momen yang ditunggu. Entah untuk quality time bersama keluarga atau solo trip ke destinasi impian, liburan seharusnya memberi kesan menyenangkan.

Namun, di tengah musim hujan yang kerap datang tiba-tiba, kondisi cuaca bisa menjadi tantangan tersendiri. Jika tak diantisipasi, liburan justru berisiko terganggu karena tubuh jatuh sakit.

Agar rencana liburan tetap berjalan lancar dan kesehatan terjaga, berikut sejumlah tips liburan sehat yang wajib diperhatikan saat musim hujan.

1. Tentukan destinasi sesuai kondisi cuaca

Sebelum berangkat, pastikan kamu mengecek curah hujan di daerah tujuan. Jika ingin beraktivitas di luar ruangan, pilih destinasi dengan cuaca relatif stabil. Alternatifnya, wisata indoor seperti museum, galeri seni, atau tempat bermain keluarga bisa menjadi pilihan aman.

2. Lengkapi perlengkapan hujan

Payung, jas hujan, dan alas kaki tahan air wajib masuk daftar bawaan. Perlengkapan ini membantu melindungi tubuh dari hujan mendadak dan mencegah risiko sakit.

3. Jaga pola makan selama liburan

Meski sedang berlibur, pola makan sehat tetap penting. Pilih makanan bergizi seimbang dan perbanyak konsumsi buah serta sayuran untuk menjaga daya tahan tubuh.

4. Pastikan waktu istirahat cukup

Jangan memaksakan jadwal liburan yang terlalu padat. Tidur cukup dan waktu istirahat yang teratur membantu menjaga kebugaran fisik dan mental.

5. Periksa kondisi kesehatan sebelum berangkat

Jika memiliki riwayat penyakit tertentu, sebaiknya konsultasi ke dokter sebelum liburan. Dokter biasanya akan menyarankan vitamin atau suplemen untuk menjaga imun.

6. Rutin pantau prakiraan cuaca

Perubahan cuaca di musim hujan bisa terjadi cepat. Memantau ramalan cuaca membantu kamu menyusun agenda liburan yang lebih aman dan fleksibel.

7. Siapkan tas P3K

Tas P3K berisi obat demam, flu, vitamin, perban, dan antiseptik penting untuk mengantisipasi kondisi darurat ringan selama perjalanan.

8. Jaga kebersihan diri

Cuci tangan secara rutin, mandi setelah kehujanan, dan gunakan sabun yang tepat untuk mencegah penularan penyakit di musim hujan.

Selain itu, menjaga imun dengan asupan vitamin seperti vitamin C dan vitamin D juga bisa membantu tubuh tetap kuat menghadapi cuaca ekstrem. Sejumlah riset menyebutkan vitamin C berperan penting dalam mendukung sistem imun dan membantu tubuh melawan infeksi, terutama saat musim hujan.

Dengan persiapan yang matang, liburan di musim hujan tetap bisa dinikmati dengan aman, nyaman, dan tentunya sehat.